[...] u mnie z większych sklepów jest tylko 2*biedronka i 1*Sedal, biedronka tańsza, wiec tamtą piję, daje rade SS na klatke ciekawie i dobrze wygkląda SS triceps na takich ciężarach takiej SS nawet sobie nie wyobrazam nauczyłem się, już moge napisać MASA ey miało duze byc, jaki kod html na duze? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 21:38:12
Ciemne pieczywo(razowy, slonecznikowy), sery(duzo), szynka( malo), przetwory rybne (jakies pasty itp), warzywa do tego najrozniejsze(pomidor/salata/ogorek/papryka...), maslo roslinne(chyba stosunkowo duzo) (ma znaczenie ze prawie codzienniec cos z ketchupem?) Brakuje ci zdroych tłusczy w diecie(oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi). Jaki ser? [...]
[...] by mi coś w ten deseń: 7:00 - Jajecznica z 3 jaj, zarówno białka jak i żółtka, usmażona na odrobinie oleju ryżowego z dodatkiem warzyw (szczypior, pomidor, cebula) - Tran (jaki i ile?) - 2 jabłka 10:30 - Pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - Warzywa 14:00 - Pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - Warzywa - Orzechy włoskie (jaka ilość?) - Kasza [...]
Dobra dzieki wielkie :P czyli jecahc cale 6 tyg 8 powtorzen wszystko? No i z tym ciezarem, to o ile i co ile sie srednio zwieksza (wiem, ze kazdy jest indywidualny w tych kwestiach, no ale tak mniej wiecej :P) Serie mam robic na maxa (Pod koniec 3 serii juz resztkami sil) czy zostawic troszke w zapasie? 3 razy w tygodniu te SAME cwiczenia tak? Bo [...]
[...] powiedziec ze najwiekszy progres lecial mi w przysiadach i RDL/MC. Przysiady zaczynalem bodajze 27kg robic w seriach a po miesiacu robilem 42 kg. Progres na klate bo bylo jakies 2.5 w seriach. RDL tez sporo poszlo. Musisz poprostu wyczuc gdy te 8 powt w miare idzie dokladasz ciezar Serie mam robic na maxa (Pod koniec 3 serii juz resztkami sil) [...]
[...] dalo przeszczep z ud to ja prosze. Zazdroszcze silnej gory To fakt ze moj trening jest dlugi i obszerny, taki bedzie do stycznia poniewaz sie ucze techniki wykonywania cwiczen zeby pozniej robic samej bezpiecznie. W styczniu bede cos sama ukladala, jeszcze nie wiem dokladnie jaki bedzie ale mam juz pewien zarys. Bedzie to moja radosna tworczosc
A teraz pytanie z historii - jaki koń jest najbardziej znany? (Trojański już był, mówimy o prawdziwych koniach), ja stawiam na kobyłę marszałka Piłsudskiego, to była sławna kobyła, prawie tak samo sławna jak sucyna Dorna
[...] caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac glownie sile, a takze energie i ogolna wytrzymalosc przy takim treningu jaki teraz mam ( 2 razy w tyg MT, 3 silka ). Sporo czytalem na SFD i sie zastanawiam czy dobym cyklem byloby polaczenie - kreatyna - jablczan, BCAA i HMB ? cykl ok 4 tyg... [...]
[...] kwietnia br. (jest w dziale doping). skompromitowales sie tam kompletnie, ukazujac swoja marna wiedze, slabe wyniki, brak pojecia o podstawach diety/treningu, a wozisz sie jaki to nie jestes przytyrany, wyje***, spoko, hasiasty i obeznany. teraz tylko to wszystko powielasz w innym dziale. mam dobra rade - dychnij se od kompa, bo jak na razie to [...]
[...] caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac glownie sile, a takze energie i ogolna wytrzymalosc przy takim treningu jaki teraz mam ( 2 razy w tyg MT, 3 silka ). Sporo czytalem na SFD i sie zastanawiam czy dobym cyklem byloby polaczenie - kreatyna - jablczan, BCAA i HMB ? cykl ok 4 tyg... [...]
Zdziwiony jestem że za alergie odpadłeś, pierwszy raz słyszę. Ciekawy jestem na jakiej podstawie stwierdzili alergię szczególnie o tej porze roku kiedy praktyczni nic nie pyli. Robili ci testy ? Wątpię... Powiedz jeszcze jaki lekarz ci to stwierdził laryngolog ? W ustawie jest napisane, że chodzi o przewlekły nieżyt dróg oddechowych, a alergia [...]
[...] nie mogłem znaleźć informacji, że nikotyna uwalnia adrenaline i noradrenaline, bo albo jest o jednej, albo o drugiej, chyba autorzy tekstów ich nie rozróżniają. Ciekawe w jakim stopniu nikotyna wpływa na uwalnianie noradrenaliny... jaki wpływ ma w porównaniu do johimbiny? Oczywiście johimbina oprócz uwalniania noradrenaliny, zwiększa jej [...]
[...] o to brak odpowiedniego odżywiania. Trochę o moim ciele: Wiek: 18 Waga: 72-75 kilo (trochę tłuszczyku) Wzrost: 176 centymetrów (ile bym dał za te 10 więcej!) Nie wiem jaki reprezentuję typ budowy... zatłuszczenie i zdolność do niego wskazuje na edno. Jednak endo to ja chyba nie jestem - mam bardzo drobne kości, tzn: krótkie palce (jak u [...]
[...] więcej nie zawsze oznacza lepiej, jestem pewien,że jeżeli przetrenujesz klatkę solidnie raz w tyg.to będzie to w zupełności wystarczające.Inna sprawa to,że trening jaki Tobie zaproponowałem,czyli normalny split będzie się sporo różnił od tego jaki wykonywałeś do tej pory.Będzie wymagał od Ciebie więcej energii,siły i czasu na [...]
[...] mi sztuka zbic 2 pijanych typkow, jeszcze opis przed filmikiem mowi za siebie. Po pijaku nie zaczepiajcie ludzi. Koles niechcacy machnal reka. Ile razy my wszyscy wychodzimy po paru piwkach na swieze powietrze, moglo to sie stac kazdemu z nas. a malolaty z blyskiem w oku jaki to on hero jest Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-12-09 12:00:21
thx.Z tego co obserwuję popularniejszy jest yang typowa gimnastyka chen próbują przywrócić do korzeni podobno.Orientuje się ktoś jaki jest poziom nauczania u Jaromira Śniegowskiego w Krakowie?
[...] pokonać i zrobię wszystko, by w przyszłym roku tego dokonać - zapowiedział Powell. Brązowy medalista tegorocznych MŚ w Berlinie w biegu na 100 m nie chce jednak przewidywać, jaki rezultat może zapewnić zwycięstwo nad Boltem. W przyszłym sezonie rywalizacja skupi się przede wszystkim w mityngach Diamentowej Ligi (zastąpiła Złotą), bowiem nie [...]
Sanchez jest dobry, to fakt, ale bycie dobrym nie starczy na BJ. Moim zdaniem ani w stójce go nie pokoja, ani w parterze, ani nie będzie silniejszy fizycznie. Nie widzę w jaki sposób Sanchez ma wygrać tę walkę - DQ albo jakieś rozcięcie, może, ale nie widzę go pokonującego BJ'a. Mir jako pierwszy zatrzymał Noga, teraz pewnie jako pierwszy podda [...]
[...] caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac glownie sile, a takze energie i ogolna wytrzymalosc przy takim treningu jaki teraz mam ( 2 razy w tyg MT, 3 silka ). Sporo czytalem na SFD i sie zastanawiam czy dobym cyklem byloby polaczenie - kreatyna - jablczan, BCAA i HMB ? cykl ok 4 tyg... [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
